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巅峰孤鹰[夏德龙】

谁无虎落平阳日,待到风云再转时,有朝一日虎归山,我欲血染半边天!有朝一日龙归海,

 
 
 

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谁无虎落平阳日,待到风云再转时,有朝一日虎归山,我欲血染半边天!有朝一日龙归海,我欲翻江又蹈海!

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膳食3字经  

2016-12-28 21:20:11|  分类: 营养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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营养饮食三字经

讲营养,食多样,

谷和薯,搭配煮,

粗杂粮,营养强。

 粗细配,粗为贵;

果蔬类,要齐全;

鲜蔬菜,餐餐派;

水果类,天天配;

鱼和虾,常吃它;

鲜牛奶,喝不改;

隔一天,把蛋添;

鱼肉蛋,合理拌;

动物肝,周一餐;

动物血,治贫血;

食海藻,营养好;

豆制品,不能停;

各食物,都有用;

荤与素,搭配做;

姜葱蒜,适量掺;

喝烈酒,肝发愁;

甜糖果,少少可;

吃清淡,疾病散;

   食过饱,病来找;少一口,九十九;浓茶贪,神不安;

   喝咖啡,少为贵;食天然,健康来;广食粮,好营养;

   搭配好,巧烹调;多运动,气血通;早餐好,累不倒;

   午吃饱,精神好;晚吃少,身体好;不卫生,找病生;

   有污染,拒不沾;食入口,防中毒;转基因,有疑问;

   油炸品,控制紧;熏和烤,尽量少;咸腌菜,少安排;

   怀孕妇,营养富;讲搭配,要全面;哺乳期,食合理;

   喂婴幼,不能凑;母乳好,是个宝;4月后,辅食凑;

   加食物,有食谱;1岁后,量要够;不偏食,要按时;

   各饮料,少喝好;白开水,是首选;晒太阳,也有量;

   青少年,食量添;中老年,控制严;习惯好,青春葆。

食疗顺口溜

辣椒外用治关节,肠炎耳痛吃蒜好.
白菜排毒又利尿,菜花常吃癌症少.
胡萝卜挺爱孕妇,莴苣大战尿血症.
木瓜平肝治脚气,蘑菇能灭癌细胞.
洋葱力防血栓成,苜蓿抵制心脏病.
紫茄祛风通脉络,芹菜防风又降压.
包心菜拒传染病,防癌明星大豆腐.
胡椒驱寒还除湿,伤风感冒喝姜汁.
丝瓜南瓜治乳腺,便秘常食金针菇.
龙须菜调月经乱,胃炎别拒萝卜缨.
红薯好斗前列腺,莲藕挑战便秘症.
苋菜菠菜补血贫,荠菜不怕脂血高.
韭菜能调高血压,胃肠不好寻黄花.
芦笋出击糖尿病,健脾化湿是扁豆.
冬瓜利尿又祛胀,败火就吃蒲公英.
诸君若是生了病,对症进食早治疗.
劝君记住食疗歌,避免有病吃苦药.

 

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