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巅峰孤鹰[夏德龙】

谁无虎落平阳日,待到风云再转时,有朝一日虎归山,我欲血染半边天!有朝一日龙归海,

 
 
 

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谁无虎落平阳日,待到风云再转时,有朝一日虎归山,我欲血染半边天!有朝一日龙归海,我欲翻江又蹈海!

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营养饮食3字经  

2016-11-19 22:48:57|  分类: 营养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 讲营养,食多样,谷和薯,搭配煮,粗杂粮,营养强。

         粗细配,粗为贵;果蔬类,要齐全;鲜蔬菜,餐餐派;

   水果类,天天配;鱼和虾,常吃它;鲜牛奶,喝不改;

   隔一天,把蛋添;鱼肉蛋,合理拌;动物肝,周一餐;

   动物血,治贫血;食海藻,营养好;豆制品,不能停;

   各食物,都有用;荤与素,搭配做;姜葱蒜,适量掺;

   喝烈酒,肝发愁;甜糖果,少少可;吃清淡,疾病散;

   食过饱,病来找;少一口,九十九;浓茶贪,神不安;

   喝咖啡,少为贵;食天然,健康来;广食粮,好营养;

   搭配好,巧烹调;多运动,气血通;早餐好,累不倒;

   午吃饱,精神好;晚吃少,身体好;不卫生,找病生;

   有污染,拒不沾;食入口,防中毒;转基因,有疑问;

   油炸品,控制紧;熏和烤,尽量少;咸腌菜,少安排;

   怀孕妇,营养富;讲搭配,要全面;哺乳期,食合理;

   喂婴幼,不能凑;母乳好,是个宝;4月后,辅食凑;

   加食物,有食谱;1岁后,量要够;不偏食,要按时;

   各饮料,少喝好;白开水,是首选;晒太阳,也有量;

   青少年,食量添;中老年,控制严;习惯好,青春葆。

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